Recept på frukost, mellanmål & fredagsmys

Senaste dagarna har många frågat mig om recept på både frukost, mellanmål & lunch/middag.

 

Hälsosamma alternativ så att säga...

 

Jag börjar med frukost & mellanmåls alternativ.

 

Min frukost senaste dagarna har varit mer "matig" dvs att jag äter den med sked, jag blandar i

 Herbalife Formula 1 Vanilj, Jordgubb eller tropisk i

2 dl kvarg( Icas lätt kvarg rekomenderas) 

1 dl Vätska ( youghurt, vatten eller mjölk) 

1 msk frysta eller tinade bär

Mixar det och häller det i en skål. 

 

Min frömix som jag blandar ihop i en bunke och häller i en glasburk och tar en msk av den och häller över min frukost tallrik 

 

1dl Linfrön (hela) 

1dl Linfrön ( krossade) 

1dl Solrosfrön

1dl sesamfrön

1dl vatenmellonkärnor 

1dl quinoa puffar

1dl Torkade tranbör

1dl Gojibär

 

( sen kan man även blanda i torkade blåbär osv om man vill ) 

 

 

Ibland brukar jag bara ta kvarg & Herbalife formula 1 röra om och "lyxa" till det med mandel & andra nötter men risken är att den blir för "energi" rik dvs fööör mycket kcal :)
min favorit av lyx är färska bär....Detta funkar utmärkt att äta på kvällen om man är sugen på ngt , mellanmål eller frukost.

Imorgon ska jag skriva mer om enkla lunch & middags recept :) sånt som tillomed jag kan laga. 

 

Önskar alla en trevligt fredagskväll.

 

 

Kramar

Tania

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln