Checklista för en hälsosam livsstil..

  • Ät alltid en hälsosam frukost med mycket näring & protein.
  • Ät minst 2 mellanmål som är proteinrika.
  • Drick minst 5 stora glas vatten under dagen.
  • Var nogrann med dina portioner, numera är tallrikarna så gigantiska-inte bra! 
  • Ät tre huvudmål.
  • Skär ner på raffinerat socker. (läs :uteslut) 
  • Minska intaget av vitt mjöl..(snabb & kortvarig energi)
  •  Sov minst 7-8h per natt
  • Träna kondition och styrka minst 3 gånger i veckan. 
  • Skär ner på saltet. ( menuteslut inte kroppen behöver en viss del) 
  • Stressa inte!
     
  • Stor handla frukt & grönt & proteinkällor såsom fisk, kyckling & kött så att du alltid har mat att tillaga hemma så undviker du snabb mat. 
  • Ha en bra hållning det stärker rygg och magmusklerna
  • Udvik snabbmat det innehåller transfetter som INTE är bra för kroppen. 
  • Ät extra Omega 3 för att bla smörja in dina leder, kontrollera hormonerna..
  • Ät sakta.
  • Ha många färger på maten du stoppar i dig.
     
  • Gör inte som alla andra för att det passar sig bättre, gör det som gör dig till en bättre version av dig själv.
  • Följ dina drömmar & förverkliga dem.
  • Umgås med vänner som gör dig glad.
  • DRICK VATTEN - mycket viktigt! 
  • Uteslut kolsyrade drycker!
  • Tänk positivt & le- man kan inte tänka negativt när man ler....
  • Utveckla dig själv, du kan alltid bli bättre! 
  • Ta vara på möjligheterna när dom dyker upp- allt har en mening. 
  • Jobba hårt- men smart! Slösa inte på det dyrbaraste du har-din tid! Investerad den väl! 
  • Var stolt över det du gör! 
  • Skapa nya kontakter men rensa även "onyttiga" kontakter som bara vill dra ner dig i deras misär...bort med negativ energi! 
  • Tro på dig själv, satsa på din kropp det är det enda du bär med dig överallt. 
  • Skaffa dig en coach eller mentor som ger dig råd och diskutera möjligheter med den för att få en annan synvinkel...
  • sist av allt Tänk positivt , skratta & le- man kan inte tänka negativt när man ler...

Gör som jag, gör det som gör dig glad, får dig & dina nära att må bra, jobba med det som får folk att må bättre..jag säljer hälsa vad säljer du? 
 

Kramar 

Tania

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln